paino on noussutkuukaudessa kilon.... verenpaineet taivaissa ja R vedetty markkinoilta...

Olin nimittäin päätynyt siihen, että aloitan R:n syömisen uudelleen, että joskos siitä löytyisi se herkuttelunkatkaisu. Mutat eikös ne ole ja vetäneet sen markkinoilta jonkun uuden sivuoireen takia jota nyt tutkitaan lisää

me muutetaan ja elämä on stressaavan epäsäännöllistä -> tulee syötyä mitä sattuu, verenpaine on korvissa ja vatsaakin korventaa...  ei hyvä...

Seuraava virallinen punnitus on kuukauden päästä ja sinne mä EN voi enää mennä plussalukemien kanssa - nyt loppu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Viikonloppu meni herkultellessa ja iltaisin tekee koko ajan mieli jotain hyvä... apua...

Sunnuntaina sentään sekä hiihdin ja sauvakävelin, yhteensä 2 tuntia! Nyt onkin sitten lihakset aika kipeinä....

miten ihmeessä mä pidän itseni kurissa ja nuhteessa???

Alkaa nyt sitten kiloista 110,0

valitettavasti viime viikon verikokeet kärsivät joulusta. Sain kiitosta triglyseridien tippumisesta 1,3-->1,0, lääkärin mukaan painon tippuminen näkyy tässä  ja hyvän kolesterolin noususta 1,0->1,5, tämä kuulemma liikunnan ansiosta. Sitten huonot kolesterolit ja uraatti menevät kontrolliin huhtikuun alussa

Ihan ok käynti kaikinpuolin, vuoden tiputus on siis -29 kg. Ei huonompi homma mutta seuraava tavoite on 100 kg:n alitus. Aikatavoitetta en vielä aseta, katsotaan miten tämä juttu lähtee käyntiin. Mutta siis 10 kg olisi puolen kilon viikkovauhdilla 20 viikkoa eli viikko 22 on kesäkuussa. Toki toivon nopeampaa mutta ei uskalla vielä lähteä arvuuttelemaan. Selvää tietysti on ettei paino laske yhtä nopeasti kuin viime vuonna kun aloitus on kuitenkin sen 30 kiloa alempana...

Eilen pääsin pitkästä aikaa kävelemään (siis lue sain aikaiseksi), tosin tuloksena oli 2 verta vuotavaa rakkoa joten siinä taisi mennä loppuviikon kävelylenkit... miten minä tyhmä laitoinkin sellaiset kengät jalkaan joilla en ole pidempiä matkoja kävellyt? Ihanaa se silti olli vaikka viimeinen pätkä menikin linkuttaen.

No niin, vuosi 2010 on alkanut ja minun tieni kohti terveempää elämää jatkukoon. Ensi viikolla voin tehdä virallisen tilinpäätöksen kuluneesta vuodesta mutta koskapa vuosi sittenkin olin jo aloitellut ennen lääkärissä käyntiäni niin on ihan oikeutettua että sen teen myös nyt.

Kun eilen katselin noita viime vuoden painonkehityksiä (siivoan jossain vaiheessa listaa lyhyemmäksi) niin totesin että aika lähelle sitä jossain vaiheessa tavoitteekseni asettamaa satasen alitusta sentään pääsin kun vaaka vilautteli painoja 101,x. Syksyllä paino kuitenkin tasaantui sinne 105 kiloon ja joulukuu/tammikuun alku toi sitten lisää painoa niin että uusi "aloituspaino" tämän viikon alussa oli 111,2. Viralliseksi painoksi otan kuitenkin ensi viikon lääkäripainon, oletan tuon muutaman kilon tuosta putoavan ennen sitä koska jo parin päivän järkevä syöminen tiputti painoa kilolla... turvotusta siis ainakin osa.

Kuntopyörän selkään olen nyt hypännyt kahtena iltana ja tänään aamulla alkoi kuntosalilla käyminen. Siellä tosin tuli käytyä aikalailla viikoittain myös syksyllä vaikka syksyn myötä kaikki muu liikunta lopahtikin. Mutta sinänsä olen syksyyn (joulukuu poislukien) aika tyytyväinen koska se osoitti minulle että painon pitäminen kurissa on mahdollista. Mielestäni kuitenkin herkuttelin pitkin syksyä, mopo vaan alkoi joulua kohti karata siinäkin suhteessa käsistä. Ilman karkkia oli marraskuuhun asti, siis ainakin 10 kuukauden tauko karkin syömisessä!

Onhan olo nyt ihan erilainen kuin vuosi sitten, vaatekaappi on mennyt uusiksi kun olen siirtynyt vaatekoosta 54 vaatekokoon 48 (vielä riippuu vähän vaatteesta...). Olen myynyt isoksi jääneitä vaatteita niin kirpparilla kuin Huutonetissäkin, niihin ei kertakaikkiaan ole paluuta. Ainoastaan t-paitoja ja vastaavia olen jättänyt mökkivaatteiksi.

Kyllä syksyn mittaan on monta kertaa saanut kuulla muodonmuutoksesta, ja hyvältähän ne tuntuvat. Ihan en tosiaan vielä tähän (ja varsinkaan tähän joulunjälkeiseen) painoon tyydy mutta nyt pitäisi keksiä joku hyvä tavoite. Ihan eka olkoon se satasen rikkominen. Se tässä tilanteessa vastaa myös sitä lääkäreiden suosimaa terveysvaikutusta eli 10% painosta. Seuraavaa täytyykin miettiä, täytyy vähän leikkiä BMI-laskurin kanssa, joskos sieltä löytyisi joku BMI-"tilan" muutos.

Toivonmukaan saan tähän talveen ja kevääseen kanssatsemppajia, aika hiljaista tuntuu olevan muillakin, mutta joskos muutkin tästä innostuisivat?

Oman projektini olen aloittanut taas ruokapäiväkirjan pidolla. Olen tuonut tänne töihin 4-viljanhiutaleita ja mehukeittoa, josta taion täällä aamupalan. Ainakin vielä on toiminut ihan hyvin. Vielä tuohon vihkoon tulee myös repsahduksia ja turhuuksia mutta kirjaan joka päivän perään plussat ja miinukset, esim eiliseltä

-turha sämpylä iltapäivällä , pitäisi korvata hedelmällä

+ iltasyömisenä porkkanoita

+15 min kuntofillarilla

tästä se lähtee!

syksy oli ja meni... ja ei siitä sen enempää...

tilasin itselleni tammikuuksi labran ja lääkärin, Voimme ihmetellä mitä vuoden aikana tuli saavutettua ja miten jatketaan.

Paino on nyt heitellut 105-110kg välillä mutta siinä sen yritän pitääkin kunnes projektini seuraava osa alkaa. paljon olen vuoden aikana oppinut tielläni terveempään elämään, ehkä tässä vielä innostun tekemään tarkemmankin analyysin

sillä aikaa: hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta!

En päässyt tutkimukseen. Iso laihtuminen ja R estivät. Mutta päätin aloittaa taas ruokapäiväkirjan pitämisen, joskos se tästä taas lähtisi.

Kävin eilen ottamassa influenssarokotuksen ja samalla meinasin käydä siellä vaa'alla. Hoitaja kuitenkin kertoi heillä olevan uuden kehonkoostumusmittarin ja minähän sille pompahtamaan:

paino 104,4

Kehon rasvaprosentti 48,5% (ikäiselläni normaali olisi 23-33,9), minä pääsen kategoriiaan erittäin korkea (42-)

luustolihasprosentti 23,2 (ikäiselläni normaali olisi 24,0-30,1)

Sisäelinrasvan taso on 10 (10-14 korkea). Tämä ei siis ole kauhean paha, normaali on 1-9

Lepoaineenvaihdunta 1799 (kokonaisenergiankulutus kevyellä toimistotyöllä on 1,5* tämä)

Kuulemma vaa'alla saa tulla käymään uudelleenkin, esim kuukauden välein.

Tänä aamuna vaaka oli suorastaan armollinen ja näytti 101,6. 101-alkavaa en ole ennen nähnytkään, tähän asti alin on ollut 102.x

Ruokapäiväkirja on aloitettu. Tänään on tiedossa ylimääräisiä kaloreita kun ystävän kyläilyä varten on tuolla lämpimien voileipien ainekset ja voisilmäpullia. Mutta aion kiltisti kirjata syömiset ja liikkumiset ylös, Katsotaan saadaanko tässä taas jotain aikaiseksi...Voihan olla että innostun liikkumaankin jos huomaan ettei energiavajetta muutoin tule.

Huomasin Hesarissa ilmoituksen laihdustutkimuksesta. Pyysin lisätietoja mutta nyt selvittävät voinko tulla mukaan, koska tämän vuoden puolella on niin merkittävä painonpuditus. Tässä saamani lisätiedot jos jotakuta toista tutkimus kiinnostaa:

********

Lämmin kiitos osoittamastanne mielenkiinnosta tutkimustamme kohtaan!

No niin, taas on reilu viikko kulunut... En ole nyt käynyt vaa'alla päivittäin mutta maanantaiaamuna ei ollut tietoakaan viime viikon hienoista lukemista vaan vaaka näytti vaihteeksi taas 104,8. Toki viikonlopun jäljiltä lihakset olivat tosi kipeät mutta tuli sitä myös herkuteltuakin; söimme miehen kanssa kahtena iltana juustoja joiden energiamäärällä varmaan ihminen pärjäisi viikon...

No eilen ja tänään on onneksi tullut käytyä kävelemässä. Olen taas duunireissussa ja mietin tässä juuri että tyytyisinkö syömään eväitäni; omenoita ja paussi-keksejä vai menisinkö hotellin ravintolaan syömään. Toisaalta minulla olisi sinne 12 euron edestä ravintolaseteleitä joita en haluaisi jättää käyttämättä. Kurkistelin hississä ruokalistaa ja siellä olisi kyllä sekä salaatteja, pastaa että joku voileipähässäkkä. Nälkäkin on niin että ehkä minä menen - muutoin on vaarana että otan vielä tuolta minibaarista pähkinöitä tai karkkia...

Kävin eilen shoppailemassa ja voitteko kuvitella että otin housut kokoa 46. Olisin varmaan itse ottanut sen seuraavan koon mutta myyjä sanoi että eihän ne istu - onkohan sitä tullut totuteltua jonkinlaisiin telttavaatteisiin? Jakku oli vielä kokoa suurempi. Nyt ei siis ainakaan auta lihoa jos noilla vaatteilla aikoo pikkujoulukauden juhlia....

Niin, kuukauden aikana tuli siis "pudotusta" 0,5 kiloa... verenpaineetkin olivat koholla, tosin taitaa enemminkin liittyä noihin työpaineisiin jotka eivät muuten ole ainakaan helpottaneet viimeisen viikon aikana *huokaus*

Lääkärin mielestä R:ää kannattaa jatkaa, olenhan syönyt sitä vasta toukokuun lopusta. Tosin verenpainetta pitää nyt taas kotona seurata mutta tuo oli ihan ok lukemissa kun eilen mittasin.

Tämä on nyt tosiaan pelkkaa matematiikkaa; saatu ja kulutettu energia eivät nyt vaan ole tiputussuhteessa. Viikonloppunakaan en käynyt kuin kerran lenkillä joten ei hyvältä vaikuta. Viime viikolla ei siis tainnut tulla kuin 3 urheilusuoritusta ja se olisi varmaan kunnon ylläpitämiseen ihan ok mutta ei kertakaikkiaan riitä painonpudotukseen, varsinkaan kun syömisetkin ovat olleet vähän yläkanttiin viime aikoina vaikka varsinaista herkuttelua onkin ollut vähemmän.

Se oli muuten viikolla 34 kun älysin, että siihen mennessä olin pudottanut keskimäärin kilon viikossa! Onhan se ihan kipeän hyvä tahti! Mutta nythän tuo on jo tasoittunut.... :-=)

Lääkäri ei patistellut, sanoi että terveysvaikutukset jo nyt ovat niin merkittäviä. Bestis sanoo, että vaikka tässä painossa pysyisin niin olisi hieno juttu. Puolitutut kehuvat sitä mukaan kun heitä tapaa. Mutta kun itselle ei vielä riitä, ei todellakaan! Nyt vaatekokoni on ehkä 48, sen kun saisin edes kokoon 42-44. Ja miten hienoa olisi laihduttaa 40 kiloa vuodessa!!! Eli kaikesta huolimatta tavoite on edelleenkin se kaksinumeroinen luku vuoden loppuun mennessä (vaikka itse asiassa viralliset punnauksethan alkavat vasta tammikuun loppupuoleslta).

Mutta ei kai sitä auta kun löytää se kadonnut narunpää jostain ja alkaa taas iltaisin loikata tuon kuntopyörän selkään, sitä voi polkea vähän myöhemminkin / aikaisin aamulla.

Oikein reipasta viikkoa kuitenkin kaikille kanssatsemppaajille ja kiitos kommenteista. Ne lämmittävät.

Viimeiset viikot ovat olleet aika kauheita töissä. Paljon töitä yhdistettynä henkilövähennyksiin,jotka eivät kohdistuneet minuun mutta kolauttivat silti aika kovasti.

Iltaisin olen ollut niin poikki, että en ole juurikaan mitään jaksanut tehdä. Pahempaan syöpöttelyyn en ole sortunut, kuitenkin ollut huomattavissa jonkinlaista lohtusyömistö ja niinpä saatu energimäärä on varmasti ollut suurempi kuin kulutus...

Nyt on latausviikonloppu, olen yksinäni kotona ja keskityn itseeni. Eilen töistä tullessani kävin lenkillä ja illalla lueskelin kammottavasti kasvanutta lukemattomien lehtien pinoa - mitä järkeä on tilata lehtiä jos niitä ei ehdi lukea/niiden lukemattomuudesta vaan saa stressiä? Tänä aamuna nukuin "pitkään", siis heräsin klo 7:00. Koska olen oman elämäni rouva, niin päätin lähteä aamulenkille. Tekipä hyvää Nyt olen syönyt aamupuuron ja juon tässä aamukahvia. Jos saan viikonlopun näin jatkumaan niin bueno!

Maanantaina on lääkäri ja saasa nähdä mitä sanoo; paino ei ole laskenut ja verenpainetta en ole uskaltanut mitata.... Pitäisikö tässä nyt jatkaa R:n syömistä? Uskallanko jättää poiskaan? Mutta painokaan ei tipu... tarvitsisinko sen vahvemman annoksen R:ää??

Ensi viikolla yritän saada taas kirjattua tänne plussia ja miinuksia päivittäin, sekä tulen tietysti päivittämään virallisen painoni... Jossain vaiheessa ajattelin, että aiemmin asettamani tavoite; alle 100kg ennen vuoden vaihtumista olisi ihan helppo nakki, mutta nyt alkaa näyttää että siinä on ihan tosissaan haastetta....