tiistai, 2. helmikuu 2010

surkeeta

paino on noussutkuukaudessa kilon.... verenpaineet taivaissa ja R vedetty markkinoilta...

Olin nimittäin päätynyt siihen, että aloitan R:n syömisen uudelleen, että joskos siitä löytyisi se herkuttelunkatkaisu. Mutat eikös ne ole ja vetäneet sen markkinoilta jonkun uuden sivuoireen takia jota nyt tutkitaan lisää

me muutetaan ja elämä on stressaavan epäsäännöllistä -> tulee syötyä mitä sattuu, verenpaine on korvissa ja vatsaakin korventaa...  ei hyvä...

Seuraava virallinen punnitus on kuukauden päästä ja sinne mä EN voi enää mennä plussalukemien kanssa - nyt loppu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tiistai, 19. tammikuu 2010

tahdonvoima hakusessa

Viikonloppu meni herkultellessa ja iltaisin tekee koko ajan mieli jotain hyvä... apua...

Sunnuntaina sentään sekä hiihdin ja sauvakävelin, yhteensä 2 tuntia! Nyt onkin sitten lihakset aika kipeinä....

miten ihmeessä mä pidän itseni kurissa ja nuhteessa???

keskiviikko, 13. tammikuu 2010

virallinen startti

Alkaa nyt sitten kiloista 110,0

valitettavasti viime viikon verikokeet kärsivät joulusta. Sain kiitosta triglyseridien tippumisesta 1,3-->1,0, lääkärin mukaan painon tippuminen näkyy tässä  ja hyvän kolesterolin noususta 1,0->1,5, tämä kuulemma liikunnan ansiosta. Sitten huonot kolesterolit ja uraatti menevät kontrolliin huhtikuun alussa

Ihan ok käynti kaikinpuolin, vuoden tiputus on siis -29 kg. Ei huonompi homma mutta seuraava tavoite on 100 kg:n alitus. Aikatavoitetta en vielä aseta, katsotaan miten tämä juttu lähtee käyntiin. Mutta siis 10 kg olisi puolen kilon viikkovauhdilla 20 viikkoa eli viikko 22 on kesäkuussa. Toki toivon nopeampaa mutta ei uskalla vielä lähteä arvuuttelemaan. Selvää tietysti on ettei paino laske yhtä nopeasti kuin viime vuonna kun aloitus on kuitenkin sen 30 kiloa alempana...

Eilen pääsin pitkästä aikaa kävelemään (siis lue sain aikaiseksi), tosin tuloksena oli 2 verta vuotavaa rakkoa joten siinä taisi mennä loppuviikon kävelylenkit... miten minä tyhmä laitoinkin sellaiset kengät jalkaan joilla en ole pidempiä matkoja kävellyt? Ihanaa se silti olli vaikka viimeinen pätkä menikin linkuttaen.

 

perjantai, 8. tammikuu 2010

vuosi 2010 alkakoon

No niin, vuosi 2010 on alkanut ja minun tieni kohti terveempää elämää jatkukoon. Ensi viikolla voin tehdä virallisen tilinpäätöksen kuluneesta vuodesta mutta koskapa vuosi sittenkin olin jo aloitellut ennen lääkärissä käyntiäni niin on ihan oikeutettua että sen teen myös nyt.

Kun eilen katselin noita viime vuoden painonkehityksiä (siivoan jossain vaiheessa listaa lyhyemmäksi) niin totesin että aika lähelle sitä jossain vaiheessa tavoitteekseni asettamaa satasen alitusta sentään pääsin kun vaaka vilautteli painoja 101,x. Syksyllä paino kuitenkin tasaantui sinne 105 kiloon ja joulukuu/tammikuun alku toi sitten lisää painoa niin että uusi "aloituspaino" tämän viikon alussa oli 111,2. Viralliseksi painoksi otan kuitenkin ensi viikon lääkäripainon, oletan tuon muutaman kilon tuosta putoavan ennen sitä koska jo parin päivän järkevä syöminen tiputti painoa kilolla... turvotusta siis ainakin osa.

Kuntopyörän selkään olen nyt hypännyt kahtena iltana ja tänään aamulla alkoi kuntosalilla käyminen. Siellä tosin tuli käytyä aikalailla viikoittain myös syksyllä vaikka syksyn myötä kaikki muu liikunta lopahtikin. Mutta sinänsä olen syksyyn (joulukuu poislukien) aika tyytyväinen koska se osoitti minulle että painon pitäminen kurissa on mahdollista. Mielestäni kuitenkin herkuttelin pitkin syksyä, mopo vaan alkoi joulua kohti karata siinäkin suhteessa käsistä. Ilman karkkia oli marraskuuhun asti, siis ainakin 10 kuukauden tauko karkin syömisessä!

Onhan olo nyt ihan erilainen kuin vuosi sitten, vaatekaappi on mennyt uusiksi kun olen siirtynyt vaatekoosta 54 vaatekokoon 48 (vielä riippuu vähän vaatteesta...). Olen myynyt isoksi jääneitä vaatteita niin kirpparilla kuin Huutonetissäkin, niihin ei kertakaikkiaan ole paluuta. Ainoastaan t-paitoja ja vastaavia olen jättänyt mökkivaatteiksi.

Kyllä syksyn mittaan on monta kertaa saanut kuulla muodonmuutoksesta, ja hyvältähän ne tuntuvat. Ihan en tosiaan vielä tähän (ja varsinkaan tähän joulunjälkeiseen) painoon tyydy mutta nyt pitäisi keksiä joku hyvä tavoite. Ihan eka olkoon se satasen rikkominen. Se tässä tilanteessa vastaa myös sitä lääkäreiden suosimaa terveysvaikutusta eli 10% painosta. Seuraavaa täytyykin miettiä, täytyy vähän leikkiä BMI-laskurin kanssa, joskos sieltä löytyisi joku BMI-"tilan" muutos.

Toivonmukaan saan tähän talveen ja kevääseen kanssatsemppajia, aika hiljaista tuntuu olevan muillakin, mutta joskos muutkin tästä innostuisivat?

Oman projektini olen aloittanut taas ruokapäiväkirjan pidolla. Olen tuonut tänne töihin 4-viljanhiutaleita ja mehukeittoa, josta taion täällä aamupalan. Ainakin vielä on toiminut ihan hyvin. Vielä tuohon vihkoon tulee myös repsahduksia ja turhuuksia mutta kirjaan joka päivän perään plussat ja miinukset, esim eiliseltä

-turha sämpylä iltapäivällä , pitäisi korvata hedelmällä

+ iltasyömisenä porkkanoita

+15 min kuntofillarilla

tästä se lähtee!

 

torstai, 17. joulukuu 2009

Hyvää Joulua

syksy oli ja meni... ja ei siitä sen enempää...

tilasin itselleni tammikuuksi labran ja lääkärin, Voimme ihmetellä mitä vuoden aikana tuli saavutettua ja miten jatketaan.

Paino on nyt heitellut 105-110kg välillä mutta siinä sen yritän pitääkin kunnes projektini seuraava osa alkaa. paljon olen vuoden aikana oppinut tielläni terveempään elämään, ehkä tässä vielä innostun tekemään tarkemmankin analyysin

sillä aikaa: hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta!